review1st.com – Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan bukan alasan bagi kamu untuk malas gerak (mager) dan doyan rebahan, apalagi sampai “puasa berolahraga”. Justru di saat puasa, kamu harus tetap menjaga aktivitas fisik agar tubuh lebih segar dan bugar. Manfaatkan aktivitas selama bulan puasa untuk meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak dengan berolahraga sesuai porsi.
Agar porsi olahraga tetap terjaga dan tidak berlebihan, kamu dapat memanfaatkan peranti bantu berupa smartband seperti OPPO Band. Peranti seperti ini bisa memantau beragam aktivitas olahraga agar lebih terukur. Namun, kamu juga perlu mengetahui beberapa tips berikut agar tetap bisa berolahraga tanpa takut lemas selama menjalankan puasa.
1. Kenali waktu yang tepat untuk berolahraga
Olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang waktu berbuka, karena usai beraktivitas fisik, kamu bisa langsung mengganti cairan yang hilang. Ketika berolahraga saat puasa, defisit energi tentu lebih banyak.
Energi yang menurun dapat segera tergantikan dengan makanan saat buka puasa. Apabila jarak waktu penggantian cairan dan energi terlalu jauh misalkan berolahraga di pagi hari, maka hal ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, seperti penurunan fokus, dehidrasi, tubuh lemas, hingga pingsan.
2. Perhatikan frekuensi sesuai kemampuan tubuh
Agar tubuh dapat tetap beraktivitas dengan prima, olahraga selama bulan puasa dilakukan cukup 30 menit setiap hari. Namun, kemampuan tubuh setiap orang tentu berbeda. Kamu harus bisa mengenali batas kemampuan tubuh sendiri. Sebaiknya saat kamu merasa lelah, hentikan aktivitas olahraga dan tidak memaksakan diri.
3. Pilih jenis olahraga
Untuk memelihara kebugaran dan kesehatan selama berpuasa, kamu dapat memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan atau menengah, semisal jalan cepat, jogging santai, bersepeda, yoga, hingga pilates.
Jika kamu masih takut untuk berolahraga di luar, kamu bisa melakukannya di rumah. Dengan bantuan asisten digital seperti perangkat OPPO Band, maka kamu dapat satu dari 12 mode latihan yang tepat sesuai dengan aktivitas olahraga yang sedang kamu lakukan.
Selain itu, OPPO Band juga dapat memantau secara akurat perkembangan latihan olahraga kamu melalui aplikasi Hey Tap Health.
OPPO Band juga dilengkapi dengan monitor detak jantung. Sensor optik internal dapat memantau detak jantung pengguna sepanjang waktu, termasuk saat berolahraga sehingga pengguna juga dapat menghindari latihan yang berlebihan. Berbekal OPPO Band, kesehatan jantung kamu selama bulan puasa juga dapat terpantau secara kontinu.
